外食続きでも太らない!外食の時に気をつけたいポイント3 – YOLO

外食続きでも太らない!外食の時に気をつけたいポイント3 – YOLO

メニューを自由に組み合わせられるファミレスや居酒屋なら、糖質量やカロリーを抑えられる食事ができます。定食屋では、セットのご飯は糖質量が多いので小盛がオーダーできるなら小盛を。できるだけご飯の量は減らしましょう。そのぶん、青菜のお浸しなどの小鉢やサラダを注文して満足感をプラスしましょう。
レストランでもコースメニューは避け、アラカルトで糖質量の少ないものを選ぶとよいでしょう。一見ヘルシーに見えるまぐろ丼やきんぴらは、ご飯やごぼうの糖質量が多くNG。逆にステーキは低糖質でたんぱく質も豊富なダイエット向きメニューです。